Ramen di Ricciola, Arancia e Friggitelli

Preparazione

Togliere la pelle alla ricciola e tagliarla a dadi da circa 10 grammi.
Far bollire acqua, anice stellato, salsa di soia, porro tritato e zenzero a fettine per circa 10 minuti, lasciar raffreddare e poi passare al setaccio.

Bollire le uova 5 minuti, raffreddarle in acqua corrente, togliere il guscio e metterle almeno una notte in infusione in metà del liquido profumato di anice stellato, in frigo.

Per il brodo di Earl Grey spremere l’arancia. Scaldare i 200 g di acqua e metterci in infusione il tè Earl Grey per 5 minuti poi filtrare e aggiungere il succo d’arancia e il succo di lime.
Sobbollire il rimanente liquido profumato di anice stellato e prima cuocerci per 5 minuti i dadi di ricciola, e poi per 3 minuti gli spaghetti di riso e infine sempre per 3 minuti i friggitelli aperti e tagliati a julienne.

Alla base di piatti fondi mettere gli spaghetti di riso, intorno i dadi di ricciola e i friggitelli, al centro l’uovo tagliato a metà, per ultimo versare il brodo di Earl Grey e arance ben caldo.

Fa bene perché...

I benefici derivanti dal consumo di questa pietanza sono da attribuire alle proteine ad elevato valore biologico, contenute nella ricciola e nelle uova, all’apporto di potassio e omega 3, per la salute di cuore e vasi sanguigni, al contenuto di fosforo, importante per le ossa, e di vitamine, soprattutto vitamina A e vitamina D.

Si consiglia di limitare l’assunzione di uova da parte di soggetti affetti da ipercolesterolemia e ipertrigliceridemia, a causa della presenza di modeste quantità di colesterolo.

Credito per ricette Cedroni, per gentile concessione dell’editore: Antonio Moschetta e Moreno Cedroni, Il gusto di stare bene, Newton Compton Editori 2018